عالم حواء

كيف تتغلب على رغبتك في تناول الطعام قبل النوم؟

من أخطر أوقات تناول الطعام على صحة الإنسان هي الوقت الذي يسبق النوم، حيث له العديد من الأضرار أولها الإصابة بالسمنة بالإضافة إلي حدوث خلل في الهرمونات، ولكن مع السهر وخاصة في فصل الشتاء تزداد الحاجة إلي تناول الطعام،واليك عدة نصائح تساعدك على التغلب على رغبتك في تناول الطعام ليلا.

 

كيف تتغلب على رغبتك في تناول الطعام قبل النوم؟

  • أولا إذا شعرت بالجوع ورغبتك في تناول الطعام، قم بتناول الفاكهة والخضروات التي تعمل على ملئ المعدة مثل البرتقال.
  • يمكنك تناول الزبادي فهو يعمل على ملئ المعدة كما يساعد في عملية هضم الطعام.
  • تناول طبق من السلطة الخضراء.
  • تناول الكثير من المياه.
  • احرص على تناول الثلاث وجبات حتى لا تشعر بالجوع ليلا.
  • احرص على أخذ قسط كافي من النوم ليلا، وأجعل يومك يبدأ مبكرا.
  • احرص على البعد عن مشاهدة برامج الطبخ أو مجموعات الطبخ التي تحتوي على صور أطعمة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
الوسوم
إظغط لمشاهدة باقي الخبر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق