أخبار دوليةأخبار عربية ودوليةاخبار مصرالأخبار المصريةطب وصحةعالم حواء

أكلات عند الشعور بالجوع أثناء الدايت




الوجود في المنازل يولد الرغبة في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الأمر الذي يؤدي إلي زيادة في الوزن، فما هي الإجراءات المُتبعة التي يمكن من خلالها تناول الأطعمة التي تساعد علي الشبع و في نفس الوقت لا تزيد من الوزن ؟ هذا ما تُشير إليه خبيرة التغذية مروة إمام من خلال التالي :

أفضل أنواع الصابون مقاومة للفيروسات والوقاية من كورونا

١-تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.

٢- تناول وسط الوجبات طبق سلطة كبير عليه ٤ ملاعق شوفان او ردة.

٣- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.

٤- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون

٥- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها

٦- وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.

٧- شرب ماء عند الشعور بالجوع اثناء الدايت

٨- الأفضل عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التليفزيون أو المكالمات الهاتفية.

المصدر: فيتو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق