أخبار دوليةأخبار عربية ودوليةاخبار مصرالأخبار المصريةطب وصحةعالم حواء

9 نصائح لعدم زيادة الوزن وتقوية جهاز المناعة خلال فترة الحجر الصحي | فيديو


حذر كريم جمال، عضو الجمعية المصرية للتغذية، من تناول الأطعمة غير المفيدة خلال فترة الحجر الصحي لمنع انتشار فيروس كورونا.

وأضاف جمال خلال مداخلة هاتفية بفضائية “DMC”، أن الأطعمة غير المفيدة وزيادة الوزن تؤثر بشكل سلبي على جهاز المناعة.

وأشار إلى أنه يجب اتباع الإرشادات التالية من أجل تقوية جهاز المناعة ومحاربة فيروس كورونا:

1- ترتيب ساعات اليوم وتجنب السهر.

2- عدم الاسراف في الطعام وتوزيع الوجبات على مدار اليوم.

3- استغلال الوقت في قراءة الكتب والتجول عبر الانترنت من أجل الحد من الشعور بالجوع.

4- الحفاظ على التمارين اليومية للحفاظ على الدورة الدموية.

5- التركيز على وجبة الشوربة والسلطة، والابتعاد عن الوجبات ذات السعرات الحرارية.

6- تناول كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم.

7- تقليل الدهون في الوجبات للحفاظ على السعرات الحرارية.

8- تناول الفلفل الحار من أجل تنشيط الدورة الدموية.

9- تناول الخضروات والفاكهة.

المصدر: فيتو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق