أخبار دوليةأخبار عربية ودوليةاخبار مصرالأخبار المصريةطب وصحةعالم حواء

٥ نصائح لمنع إصابة الحامل بالإمساك


قالت حملة ١٠٠٠ يوم في عمر الطفل التي أطلقتها وزارة الصحة أن الامساك يعتبر من أشهر أعراض الحمل المزعجة بالنسبة للمرأة، وعلى الرغم من احتمالية الإصابة بالإمساك خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على وظيفة وحركة الأمعاء، إلا أن الإمساك تزداد شدته خلال الثلاثة أشهر الأخيرة بسبب ضغط الرحم على الأمعاء جنبًا إلى جنب مع التغيرات الهرمونية.

واوضحت أنه يعتبر الإمساك من المتاعب البسيطة خلال فترة الحمل التي يمكنك الوقاية منها أو علاجها بطرق طبيعية وآمنة.

وشملت تلك النصائح:

١-احرصي على تناول الخضراوات الطازجة والفواكه مثل التين والبرتقال والبلح.

٢-الاكثار من تناول الحبوب الكاملة مثل البليلة.

٣-حاولي الحصول على كميات كبيرة من الماء.

٤-ممارسة التمارين الرياضية البسيطة وخاصة المشي حيث يساعد على تنشيط حركة الجهاز الهضمي وتسهيل خروج الفضلات.

٥- عدم إهمال أو تأجيل الذهاب إلى الحمام عندما يرغب جسمك ذلك، حيث أن هذا السلوك من أهم مسببات حدوث الإمساك وانتفاخ البطن.

المصدر: فيتو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق