أخبار دوليةأخبار عربية ودوليةاخبار مصرالأخبار المصريةطب وصحةعالم حواء

مناسبة للدايت.. طريقة إعداد سلطة سمك فيليه مشوي


قدمي لأفراد عائلتك نوعا جديدا من السلطات الشهية التي تحتوي على كمية هائلة من الزنك والأوميجا ٣ خاصة خلال هذه الأيام التي تحتاج بكل تأكيد إلى تقوية جهاز المناعة وإليكِ المقادير.

وطريقة التحضير:

المقادير:

  • 2 شريحة سمك فيليه.
  • 1 حبة طماطم مكعبات.
  • 1 حبة خيار شرائح.
  • خس شرائح.
  • 1 معلقة كبيرة بهارات السمك.
  • عصير ليمونة.
  • ملح.
  • كمون.
  • فلفل أسود.
  • رشة ثوم بودرة.
  • زيت.
  • خطوات التحضير

  • يتبل السمك بالملح والفلفل الأسود والكمون والبهارات.
  • تسخن الشواية الكهربائية وتدهن بالزيت.
  • يوضع السمك على الشواية، ويقلب على الجانبين حتى ينضج.
  • يرفع السمك من على الشواية، ويقطع.
  • توضع الطماطم في بولة، ويضاف إليها الخيار والسمك والخس، وتخلط جيداً.
  • تتبل بالملح والكمون وعصير الليمون، وتخلط مرة أخرى.
  • توضع في الطبق، وتقدم.

المصدر: فيتو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق