أخبار دوليةأخبار عربية ودوليةاخبار مصرالأخبار المصريةطب وصحةعالم حواء

نصائح غذائية للحفاظ على وزنك دون ريجيم طوال فترة الحظر


مع الظروف العالمية التى نمر بها جميعا، وزيادة فترات جلوسنا فى البيت، بدأت تتزايد الشكاوى من زيادة الوزن، وبشكل خاص بالنسبة للنساء، فالجلوس فى البيت ساعد ستات البيوت، على الدخول للمطبخ بشكل مكثف، وحتى من تعمل، وأصبحت تعمل من البيت، أصبح لديها وقتا لدخول المطبخ، وعمل مختلف الاكلات فى البيت، وكذلك الحلويات، والكثيرات أيضا فشلن فى اتباع أي أنظمة تخسيس.

ولكن يؤكد معتز القيعى أخصائى التغذية الرياضية واللياقة البدنية، أنه يمكن بكل سهولة التخلص من الوزن الزائد، دون الحاجة لاتباع أنظمة ريجيم قاسية، فقط من خلال تنظيم العادات الغذائية والحياتية، بشكل تدريجى، وهو ما يستعرضه فى السطور التالية.

1-استبدل عادة تناول المشروبات الغازية بتناول المشروبات العشبية.

2-استبدل عادة تناول الاكلات الجاهزة، بعمل أكلك بنفسك فى البيت بطريقة صحيحة ودهون قليلة.

3-استبدل عادة الكسل وأبدأ تمرينات رياضية فى البيت، ولتبدأ تدريجيا بتمارين خفيفة.

4-أحاول تقليل كميات أكلك بشكل تدريجى، مع ضرورة مضع الأكل جيدا، وببكء، ولتستخدم أطباق صغيرة.

5-حاول أن تعتاد شرب الكثير من الماء، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش، فوصولك لمرحلة الشعور بالعطش، تعنى أن جسمك وصل لمرحلة الجفاف.

المصدر: فيتو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق