اخبار المنوعات

أخصائية تغذية تكشف ٨ نصائح طبيعية للحفاظ علي نضارة البشرة



مع ازدياد الشغف للوصول للوزن المثالي وشكل الجسم المواكب لعصرنا حالياً ، لا يجب ان ننسي تغذية البشرة، فعلي الرغم من توافر تقنيات تجميل البشره المختلفة من فيللر و بوتكس أو خيوط التجميل التي أصبحت في متناول الجميع و لم تعد خاصة بالمشاهير فقط كما كان الحال . واصبحت الحل الاسهل والمثالي لشحوب أو تهدل الوجه الناتج عن فقدان الوزن بصورة كبيرة.

وقالت الدكتورة نورا مقشط، أخصائي التغذية العلاجية والتجميل وتنسيق للقوام ، إن تغذية البشرة داخليًا بنظام صحي وتكلفة بسيطة تأتي في المقدمة وهي أفضل من الكريمات ومستحضرات التجميل باهظة الثمن والتي لا تكفي وحدها للحصول على بشرة صحية نضرة وخالية من الشوائب.

وأضافت أن الحصول علي بشرة صحية يجب استخدام العناصر الغذائية الاتية:

الشاي الاخضر

أشهر المشروبات العشبية المعروفة بدورها في محاربة علامة الشيخوخة والتقدم في العمر، وذلك بفضل ما تحويه من مضادات للأكسدة غنية، احرصو على تناول الشاي الأخضر يومياً ولكن في فترة بعيدة عن مواعيد الوجبات

الحمضيات

مصدر لمضاد اكسدة مهم جداً وهو فيتامين C الذي يلعب دوراً أساسياً في بناء الكولاجين المسؤول عن تجديد الخلايا ومرونة الجلد، لذا فنوعوا بمصادر الحمضيات المختلفة من الليمون والبرتقال واليوسفي و الجريب فروت

البقوليات

مصدر غني جداً بالبروتينات والالياف والحديد والزنك ومجموعة فيتامينات B. وكلها عبارة عن عناصر غذائية مهمة جداً للحفاظ على صحة البشرة والشعر، ونقصها عادة ما يرتبط بمشاكل تتعلق بتساقط الشعر أو تشققه، وجفاف البشرة وشحوبها ومشاكل عديدة أخرى، وتنصح بالعدس أو الحمص ضمن نظامك الغذائي

السبانخ

هي احد الورقيات المعروفة بكونها مصدر للحديد والمواد المضادة للاكسدة. وهو مصدر جيد للفيتامينات B و C و E والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.

الجزر

أشهر الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين مهم لجمال البشرة ونضارتها، وهو أحد مضادات الأكسدة المقاومة للجذور الحرة وللعوامل المسببة لتشيخ الجلد والبشرة، فكوب من عصير الجزر المنعش يومياً سيكون مصدر قليل بالسعرات الحرارية لكنه عالي جدًا بقيمه الغذائية للجسم والبشرة

الجوز

أحد المصادر الغنية جدا بالأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3 المهمة جدا لصحة البشرة ولتقوية الشعر وحمايته، كما ويعتبر الجوز مصدر غني بفيتامين E والذي يعتبر مهم جدا لحماية خلايا الجسم المختلفة بكونه مضاد اكسدة قوي، وضروري لصحة الشعر والعينين والبشرة، فقط ٣-٤ حبات يومية من الجوز تكفي

سمك السلمون

أشهر الأسماك الدهنية الغنية جدا بالأوميغا 3 المهم جدا لبشرة رطبة ونضرة، فهو يعمل على وقاية البشرة الجفاف. كما ويعتبر الاوميغا 3 مضاد فعال للالتهابات الجلدية، ومساهم في علاج حب الشباب والوقاية منه. لذا فاحرص على تناوله وتأكد من أن يتم تحضيره بطريقة صحية. بعيداً عن القلي

الماء

غذو أجسادكم بالمياه ، فالماء هو الوسط الأهم الذي يتم فيه كافة العمليات الحيوية للجسم ويحافظ علي رطوبة الجلد والبشرة ووقايتها من الجفاف وتعزيز الكلي والكبد وتخليصه من السموم».

  • الوضع في مصر
  • اصابات 107,030
  • تعافي 99,174
  • وفيات 6,234
  • الوضع حول العالم
  • اصابات 44,710,364
  • تعافي 32,680,486
  • وفيات 1,178,008
أخصائية تغذية تكشف  ٨ نصائح طبيعية للحفاظ علي نضارة البشرة
فيروس كورونا.. إعرف عدوك
أخصائية تغذية تكشف  ٨ نصائح طبيعية للحفاظ علي نضارة البشرة
كيف تحمــــــــى نفســــــك ؟
أخصائية تغذية تكشف  ٨ نصائح طبيعية للحفاظ علي نضارة البشرة
الشائعة تقتل.. صحح معلوماتك
أخصائية تغذية تكشف  ٨ نصائح طبيعية للحفاظ علي نضارة البشرة
خلال المواجهة.. المصري اليوم معك

المصدر: المصري اليوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق