اخبار المنوعات

أخصائية تغذية تقدم نصائح لمرضى الجهاز الهضمي



اضطرابات الجهاز الهضمي هي بعض الاضطرابات التي تصيب عادة أجزاء من الجهاز الهضمي في وقتٍ واحدٍ، وتشير بعض الأَعرَاض إلى وجوده عادةً، مثل الإسهال أو الإمساك بينما يمكن لآخرين التناوب بين الاثنين أو النزيف من السيبل الهضمي وصعوبة البلع.
قالت الدكتورة بسمة يسري إخصائية التغذية العلاجية إننا نستخدم متلازمة القولون العصبي لوصف مجموعة من أعراض القناة الهضمية، من الممكن أن تشمل الأعراض التقلبات ألم في البطن أو عدم الراحة أو الانتفاخ التي ترتبط بتغيير الأمعاء، مشيرة إلى ان الاعراض قد تختلف من شخص لآخر ويمكن ان يتغير بمرور الوقت.

وأوضحت اخصائية التغذية العلاجية انه من الممكن أن تقلل من هذه النوبات عن طريق التغذية الصحية السليمة وذلك باتباع نظام صحي وبوجبات منتظمة ووجبات خفيفة، ووشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو سوائل خالية من الكافيين يوميًا (بما في ذلك شاي الأعشاب)، مطالبة ان نصنع طعامًا مطبوخًا في المنزل طازجًا المكونات ان أمكن ذلك، ونقلل من تناول الكافيين إلى أقل من ثلاثة أكواب في اليوم (بما في ذلك الشاي والقهوة والكولا) وكذلك الحد من تناول المشروبات الغازية وتناول الأطعمة الدسمة أو الغنية (بما في ذلك رقائق البطاطس والوجبات السريعة والدهنية اللحوم والحد من تناول الأطعمة الحارة، وقلل من الأطعمة الغنية بالدهون قدر الإمكان في بعض الأحيان تفاقم الأعراض، للحد من عرض الإمساك.

كما اضافت إلى انه يجب ان يكون طعامك غنيا بمجموعة متنوعة من الألياف عالية الأطعمة، مثل الشوفان ونخالة الشوفان، أرز بني، حبوب كاملة أو حبوب كاملة الخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الكسكس، البطاطس مع الجلد والكينوا وبذور الكتان، فواكه وخضراوات، للحد من عرض الإسهال والحد من تناول الكافيين في المشروبات مثل الشاي، القهوة والمشروبات الغازية، التقليل من المنتجات الخالية من السكر أو منتجات الحمية التي تحتوي على السوربيتول والمانيتول وإكسيليتول (مثل المشروبات الغازية الدايت والنعناع والعلكة) وتعويض السوائل المفقودة بشرب كمية كافية خلال اليوم.، قللي من الأطعمة الغنية بالدهون قدر الإمكان في بعض الأحيان تفاقم الأعراض.

وفي النهاية نصحت اخصائية التغذيه العلاجية عده نصايح لجهاز هضمي مرتاح واسلوب حياه افضل منها لابد ان تأخذ وقتك عند تناول الوجبات وتناوله الطعام ببطء وامضغه جيدا واستمتع بتقسيم الوجبات مع الأصدقاء وأسرة، لابد من ممارسة الرياضه بانتظام، وكذلك خصص وقتا للاسترخاء وتقليل التوتر، لابد ان نحتفظ بمفكرة عن الطعام والأعراض معرفة الأطعمة التي تساعد أو تفاقم الأعراض.

  • الوضع في مصر
  • اصابات 110,767
  • تعافي 101,046
  • وفيات 6,453
  • الوضع حول العالم
  • اصابات 54,972,303
  • تعافي 38,241,983
  • وفيات 1,326,791
فيروس كورونا.. إعرف عدوك
كيف تحمــــــــى نفســــــك ؟
الشائعة تقتل.. صحح معلوماتك
خلال المواجهة.. المصري اليوم معك

المصدر: المصري اليوم

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!