اخبار المنوعاتعالم حواءقسم فيديوهات اخبارية

تمرين بسيط لمواجهة آلام مؤخرة الرقبة



تمرين بسيط لمواجهة آلام مؤخرة الرقبة

د ب أ-
قال جراح العظام الألماني ديفيد كريستوفر كوبوش إنه يمكن مواجهة آلام مؤخرة الرقبة بتمرين بسيط يعرف باسم "قطف التفاح".
وأوضح كوبوش أن كل ما يتعين على المرء فعله هو رفع ذراعه الأيمن والأيسر إلى أعلى قدر المستطاع بالتناوب؛ حيث يعمل هذا التمرين على إطالة العمود الفقري وإرخاء عضلات مؤخرة الرقبة والظهر، علما بأنه يمكن أداء هذا التمرين وقوفا أو جلوسا.
ولتجنب آلام مؤخرة العنق أثناء العمل المكتبي ينبغي مراعاة اتخاذ العمود الفقري لوضعية قائمة؛ حيث يعمل ذلك على تخفيف العبء الواقع على العمود الفقري، مع الحرص على تغيير وضعية الجلوس والنهوض من حين إلى آخر.

المصدر: مصراوي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق